按照“王氏散手”里面所述，费步凡要做的是行进跑跳运动5公里的练习。
按照资料上所述，行进跑跳是很锻炼人的耐力和腿部肌肉的，往前迈步的同时需要保持足部高角度上抬，每次以膝盖打到前胸为高度标准，并且换脚时另一只脚要用力前蹬，造成短暂的滞空，以此交替行进；每做10个跑跳之后，还要进行5秒钟的加速跑，然后再次进行跑跳，循环进行。
刚开始的时候费步凡很不适应，巨大的运动量没几分钟就让他大汗淋漓。不过随着身上的酒精被汗水挥发出去了不少，精神状态逐渐的恢复了，而且速度节奏也不知不觉的越来越快。
五圈过去，跑了差不多两公里之后，费步凡感觉疲惫感竟然在慢慢减退着，随之而来的是身体里迸发出一股强劲的动力。兴奋之余费步凡又提速了不少，最终五公里跑完之后，费步凡发现自己身上愣是没有一点儿汗水，只是呼吸有些急促。
“肯定又是生物电流的作用。”
费步凡立马给出了这样的结论，以自己平时不怎么运动的身体，做完如此高强度的训练之后还能保持平稳状态，他实在想不出别的理由。
“唉…小ai你什么时候能再醒过来啊。”
费步凡心里想着，看来以后没事儿的话要经常来这里锻炼，争取让小ai早点醒过来。
来到操场边，做了几组伸展运动，让刚刚强烈运动之后的肌肉在骤停之后有所适应。看了看时间，才四点多，现在回去的话小丫头估计还没醒，倒不如在这校园里多逛一逛。
走出操场绕过了主席台，费步凡信步闲游在校园里的一条石板小路上。
十月初下午的阳光并不是那么烈，道路两边一排排的槐树上面传来知了懒洋洋的叫声。或三三两两，或三五成群的学生们嬉闹着从身边走过，费步凡很享受这种久违的午后安逸。
又往前走了一段，一座建筑出现在视线中，费步凡抬头看去只见三个烫金大字：健身馆。
“这可是个好地方。”
虽然王氏散手中的训练方式不怎么拘泥于周围环境，但是自己所在的宿舍确实是伸不开手脚，很多训练方法都施展不开，更不可能有一些专业的运动器材供自己使用。不再多想，费步凡迈步走进了健身馆中。
健身馆总共分为四层，一层是完全对外开放的大厅，二三层是学院内部使用，不对外开放，四层到底什么样的就不得而知了，门口的导视牌上并没有介绍。
在宽广的一层大厅里被分出来很多不同场地和区域，有羽毛球、乒乓球、网球等等不同的场地，还有一些用护栏圈起来的小型区域是综合训练区域，比如武术训练区、搏击训练区、健身器材训练区等等。
费步凡在各个场地之间闲逛着，来到了综合训练区。虽然这里也是对外开放，但是想要进去的话是需要本人携带身份证办理会员卡之后凭卡才能进入。费步凡今天是出来跑步的，为了轻装上阵，自然不可能带着身份证出来。无奈之下只能在外边过过眼瘾，想要进去的话只能下回再说了。
“嘭嘭”
正想离开的费步凡，听见旁边传来闷响，转头一看，原来是搏击训练场地里有人正在训练。
费步凡驻足望去，只见场地中间有两个身穿白色跆拳道道服的人正在做着踢腿训练。两人从头上到脚下分别穿着红蓝两套全套的护具，身着蓝色护具的人正举着两个踢靶，身穿红色护具的人则踢腿进攻。
“很好，再来一次！注意爆发力。”
身穿蓝色护具的人看上去大概四五十岁的模样，此时正一边向后调整站位，一边冲红方发着指令，看上去是个教练模样。
“呵啊！…”
一声娇喝从穿红色护具的拳手嘴中喊出，然后猛地对着踢靶发动一个单腿连踢。费步凡这才知道一直背对着自己穿红色护具的居然是个女人。
“嘭嘭”
又是两声有力闷响传来，教练满意的说道：
“非常不错！好了，先休息一会儿。”
说罢，教练摘下手上的踢靶，和女人一起走到了场地边上。
“怎么样，萌萌？累坏了吧？休息会儿喝点水吧。”
“这刚哪儿到哪儿啊，我不累，宋叔。也就是刚刚热身而已。”
叫萌萌的女人一边说一边摘掉头盔，一头长及后背的乌丝瞬时倾泻而下，随意的甩了甩头，让秀发更自然的打开，随之露出一张清秀可人的笑脸，二十四五岁的样子，一双清澈有神的大眼睛，秀挺的鼻梁，淡红的嘴唇微微上扬露出迷人的笑容，双颊上还分别挂着一个浅浅的小酒窝。
“漂亮！太漂亮了！”这是费步凡见到她之后的第一感受。和付雅静的那种清纯可爱的邻家小妹妹不同，这个女人给他的感觉是更多了一丝洒脱，多了一些成熟的魅力。尤其脸上因为刚刚的运动留有的一丝红晕更是将她衬托得娇媚动人。估计是因为长期运动的缘故，一米七左右的身高衬着凹凸有致的傲人身材让人看起来不由得使人赏心悦目。
和前世整天在各种媒体上见到的那些人造的、妆前妆后明显判若两人的女人不同，这可是“纯天然、无添加、无污染”的原生态美女，费步凡不免有些看呆了。
好巧不巧的，被叫做萌萌的美女此时眼睛无意看向费步凡所站的位置，然后愣了几秒钟，最后竟是露出有惊讶的表情，朱唇微微轻启：
“怎么是你啊！”