“三,练习四周跳。”
四周跳?
“后外点冰四周跳的基础分是10.3分,只要足周,就算摔了,goe3,摔倒1,也有6.3分。比五个三周的分(4.3~6分)都高。”
是的,目前国际滑联规则存在漏洞,这两年提高了四周跳的基础分值后,回报率太高了,尤其是男单选手,没有四周跳,不配进入自由滑。至于女单,不如,今生的女单四周时代由我来开启!
“教练,我要直接练勾手四周。”梅叶忽然抬头。
没错,勾手四周(4lz),5个四周跳中分值最高的,难度也颇高。按常理,五个四周的难度应该是4tlt4slt4lolt4flt4lz,因此目前国际滑联给出的分值也是4lz最高。但无数选手的实践证明,4lz的难度并没有想象中那么高,4lo的实际成功率反而最低的,4f也不输。
几年后isu会重新调整跳跃分值表,持续降低4lz的基础分,四周跳摔倒扣分大幅上升。但现在,它的回报率太惊人了。
啊,13.6分,只要足周,摔倒了也有9.6分,远比3a的8.5分令人垂涎。
摔跤,梅叶最不怕的就是这个了,这个规则,不正是为自己而生的吗。
姚英闲认为这是这个受伤风险太大了,是在拿自己的职业生涯开玩笑。三人讨论一番,决定征求队医的意见,顺道把体测和体检都做了。
“啊,还有,你赶紧开个微博。国家队好几个人都被你粉丝骚扰,都投诉到我这来了。”
梅叶:???
于是乎开了微博账号,迎来一群姐姐团,沐浴着姐姐们的关爱,脑子里浮现被大胸美女淹没,不能呼吸的场景。
甩脑袋,呸,想什么呢。
******
运动员的身体数据每个月都会测量,有助于分析身体素质和调整训练方案,特别是青少年时期,数据变化非常明显。
姚英闲拿着梅叶的体测报告,陷入了沉思。
自从8月份开始正式记录梅叶的数据,毫无疑问她的爆发力、柔韧性、耐力等数据都比普通运动员优秀,但就数据变化曲线来说,爆发力呈稳定上升趋势,耐力为波浪形缓慢上升曲线。
报告上最为突出的就是垂直弹跳高度,一开始的45c仅仅四个月,已经增长到了52c女单选手的垂直弹跳数据一般为3852c男单则为4961c目前她的数据已经直戳女单天花板,增长趋势却不放缓,实是过于惊人。冰上跳跃高度测量难度高,不过可以用弹跳数据估算,再考虑选手滑行速度、起跳时机把握、跳跃技术等影响因素。而梅叶,滑行速度又极为优秀。训练中目测她的三周跳高度,不会低于50c真不知道,自己是带了一个什么怪物选手。
那头赵队医在给梅叶做了简单的体检,帮她把脚上的绷带重新包了一遍,慈祥地拍拍她的肩,说:“好了,真是个健康的好孩子,耐摔耐打的。”
梅叶:…… 对不起,系统的睡眠修复功能还挺好用的,每天吃得好,睡得香,一觉就醒来感觉哪儿哪儿都好了。
“姚教练,梅叶这边已经检查完了。”赵队医打了声招呼,被姚英闲拉着坐下来,一副要详谈的样子。
“老赵,我这队员每周上冰时间不少于35小时,天天摔,没留下什么暗伤吧。”
“没呢,这孩子壮的跟头牛似的,摔摔打打也不怕。”
“唉,我就是担心这样会过度消耗潜力,会简短运动寿命。”
“目前看来,没有这个烦恼,我会持续关注她的身体情况的。现在看来,就是训练多了脚常磨破,水泡、流血也是避免不了的。”
得了队医的保证,姚英闲也算是小松了一口气。
而脚伤,过于常见,两人都没有在意。因为花滑选手的冰鞋一般都偏小半号,需要他们生生用脚去撑开,撑成自己的脚型,这就是所谓“合脚”的过程,绝对少不了痛苦。就算是一双旧鞋,高强度的训练下也会给选手带来很大负担。更别提青春期的选手在不断长高,脚也在长大,换鞋的频率更高,这都是作为运动员必然承受的。
姚英闲终于抛出他真正的问题:“这孩子说想练勾手四周,您看成不?主要怕受伤错过之后的世青赛。”
赵队医先是一惊:“嗬,胆儿真大,四周就算了,直接上高难度。”
又手撑下巴,沉思了几秒,道:“这事儿我也不敢打包票,不过男单那边几个选手开始练四周的时候未必有她这个身体素质,这孩子牛就牛在不爱受伤,倒是可以试着练练,一开始不要太狠就行。”
姚英闲得了一个肯定的答复,心里舒了一口气,他也舍不得勾手四周的高分,如果能尝试是一定不想放弃的,这也是刚才没立刻反驳梅叶提议的原因。
作者有话要说:脑子里都是温柔大胸姐姐,我橘了???
某种程度上,我们梅梅逐渐男性化hhhhh,我可太乐了。
此生我就想用胸去换身高,只能在女儿身上实现了。——来自一个小矮子的抱怨。
第十三章
梅叶看着眼前的教练,总觉得他在试图传教,心里默默念了两遍社会主义核心价值观。
“第一周训练四周跳,每天只能跳6组,一组5个。”
“上冰前,先进行5分钟冥想,放空心神,平心静气,然后好好想象自己一会儿上冰要用怎么起跳,怎么控制轴心,怎么落冰。”
“好,让我们先从看其他选手的四周录像开始,好好感受他们的起跳时机和动作。”
冥想,这是什么新型训练方法,总感觉来自于宗教,又或者什么传销组织,不是很靠谱的样子。
“不要用看变态的眼神看着我啊喂!还不是为了避免受伤,我是正经人!”姚英闲被看得心里发毛。
扭头,盯录像。
总之,目前的四周训练是以眼部训练和脑部训练为主。对了,还要加上跟2号冰场那位擅长后外点冰四周(4t)的男单——郭鹏——的交流,那就再算上嘴部训练吧。
这三种训练方法综合考量了梅叶的现实情况,她不缺跳跃力量,更需要学习如何把握起跳时机,如何更高效地借助滑行速度,提高跳跃远度,同时稳定轴心,快速旋转。
在跳跃的抛物线上,只要有足够的高度和远度,足周就唾手可得。
虽然听起来不是很靠谱,但用起来感觉还不错,跳跃前想象,摔倒后起来思考不足,慢慢调整,不是之前那样在大量练习中累积正确肌肉记忆的路子,而是调动大脑,通过模仿、想象,有效提高了动作学习速度。在最低的训练量下,最大化训练效率。
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