难度加大是从第三级的“宽距引体”开始的,两只手要打开两倍于正常引体的幅度,引体向上。
学过物理的,我们都知道,引体向上是一个摆脱地心引力的过程,主要的力量是要作用于垂直向上的角度的。
可是两手打开后,手跟单杠作用产生的牵引力就不是单纯的向上,它是一个斜向的拉力,虽然可以分成垂直向上和水平方向的两个力,但这也导致了垂直向上的力受到了削弱……
简单地说,就是同样体重的引体向上,这个宽距引体要使上更大的劲!
这就不是没有经过训练的人能够驾驭得了的力量了。
以前的杨胖子肯定不行,但杨靖可是经过了大半个月魔鬼一般的训练,他不只是肚子减了下去,全身上下的各处肌肉都得到了高强度的锻炼!
这不,梁晓芸镜头里的杨靖,双臂打开后,沉稳地拉着向上引体,原本没有很显眼的胳膊忽然肌肉虬扎,高高的隆起,就好像结实的石头一般,给人非常强烈的视觉冲击!
是的,杨靖的身材还挺有迷惑性的,看上去高大壮,微胖的感觉还是存在着,但像现在调动起全身肌群去发力,他这段时间的训练效果一下子就显现了出来。
要不是他穿着的t恤比较宽松,那些在引体向上时候才会显露出来的腹肌曲线,也肯定会让看到的人大吃一惊!
当然,相比起“宽距引体”,第五级的“单手辅助引体”,就真的不是一般人能完成的,甚至很多健身达人都不见得能做得到。
“单手辅助引体”,顾名思义,就是一只手做单杠引体动作,只不过另一只手可以抓着这只手的手腕,相比起单纯的单手引体稍微容易一点。
杨靖没有轻视这个动作,尽管前面四个动作他都是连续做完,没有中途休息,但要做“单手辅助引体”之前,杨靖还是停了下来,再次活动一下手腕,利用特殊的呼吸方式,让自己的身体机能恢复到相对好的水平。
还是跳上去,先用两只手抓住单杠,然后再松开左手,靠右手拉着单杠,让自己悬在空中,然后左手抓着右手手腕用力,向上引体。
这次单只手要用到的力气绝对是之前的两倍还多!
幸好,杨靖这段时间把自己的力气熬了出来,没有白练,他单手抓着单杠,做了两次引体向上。
“哇!”
晚晚一直睁着大眼睛,惊讶地看着。虽然她也不知道杨杨爸爸这些动作有多厉害,但看到他可以一只手抓着单杠引体,这样的动作给晚晚一个很奇妙的感觉——不明觉厉!于是,她忍不住小声地惊叹起来。
“唔……”小姑娘惊呼之后,马上意识到自己好像做错了事,她赶紧两只手捂住了小嘴巴,怯生生地看向身边的妈妈,害怕妈妈责怪自己。
梁晓芸还没说什么,倒是跳下来的杨靖转过头,跟晚晚笑了笑,说道:“没关系,后期会把声音剪掉的,晚晚不要怕,没事的。”
短视频都是要配上音乐,才有比较好的视听效果,杨靖这个视频当然也会做这样的处理,甚至会用上人家原来视频的配乐。
“你小心一点啊,要不要先歇一下啊?”梁晓芸看他跟晚晚说话了,忍不住也开口劝道。
刚才杨靖做各种各样的引体向上,看上去确实很帅,但梁晓芸早已经过了迷恋英勇帅气的小哥哥的年纪,她对杨靖更多的是关心和担心。
只有爱你的人,才会牵肠挂肚,才会担心你受伤啊!