乔安脸色稍稍有些僵硬，“我在大学的时候，一般第一个进教室，然后坐最后一排最角落的位置，不会吸引到别人的注意，等下课后再最后离开教室。一学期下来基本上没什么人和我说话。”
“如果你的老师上课正好点到你呢？”任攸宁问。
“那么乔安就逃课了。”乔安回答。
任攸宁默然，他看了一眼时间，知道这一次只能走到这里。在结束之前，他开始侧面询问吃药的事情。
“最近生活上有什么有意思的事情吗？或者必须要做，但是却有些害怕，困扰的事情。”任攸宁放下笔，神色温和的看着乔安。
乔安想了想，然后说，“确实有一件事，从下周起，我可能要去健身房健身。”
“恩。”任攸宁点头。
“这件事很困扰我，我一边很害怕，但是又必须要去。”乔安又开始掰手指。
任攸宁再一次，将写上焦虑公式的纸条递给乔安，“正好，我们可以通过这件事来实际操作一下。”
“怎么弄？”乔安问。
“你会有这样的情绪，首先是因为你对健身这件事非常在意，也可以说是在健身时会发生的事情，可能是不希望有过多陌生人注意到你，可能是害怕自己做不好受到嘲笑，对吧？”任攸宁说。
乔安点头。
“再一个就是威胁，焦虑有几大源头，适宜你的有两个，一个是对未知的恐惧，一个是来自对拒绝和否定的恐惧。”任攸宁说，“要想改善这个情况，要么你就降低你对这件事的关注度，要么你就降低威胁性。”
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