庞欣欣笑着上前递给武奎一杯水说：“训练提高固然重要，但是也要不劳逸结合保留实力，万一你在训练的时候受伤了，比赛的时候发挥不出全部的实力岂不是更亏，先休息一会吧，休息好了再练。”
说着朝着严家栋喊道：“叶大哥，陈然，你们也休息一会吧。”
魏大壮不要命的训练，严家栋也看在眼里。
在他看来，魏大壮或许是受了当初自己的打击，在家族里不受待见，所以迫切的需要一场胜利来洗刷自己的耻辱，只是这种训练方式太拼命了。
再看看自己跟陈然的训练，仿佛闹着玩似的。
陈然仿佛感受到严家栋的目光，讪笑着说：“叶大哥，其实我也很努力训练了，只是我们方式不一样，况且我我才阶，你已经三阶了，你要认真的话完全就碾压我，实力差距太大那就不是训练了，而是受虐了，不过你放心，我也想赢，我也会付出百分百的努力！”
严家栋笑了笑没说什么，只是目光投向了不远处的训练的沈熙。
自己跟沈熙和宮炙阳都是不同的队伍，团队赛的时候很大概率遇上，到时候自己要不要留手呢？
不过想想看，既然都是练武的人应该在战斗的时候都有所觉悟，留手反而是对他们的尊敬。
正想着，武奎走到严家栋面前说到：“叶兄弟，我们两个随便练练吧，我也想看看我们俩的差距有多大。”
严家栋点点头说：“好！”
他其实也想试试武奎的战斗力，突破到三阶之后他还没跟同级的对手战斗过。
跟武奎的战斗正好让他对自己现在的实力有一个把控。
看到严家栋应允，武奎后退几步，抱着棍子说：“请赐教！”
随后摆出了一个武郎八卦棍的起手式。
叶定军给严家栋介绍过——武郎八卦棍，攻守兼备，练到精通一杆齐眉棍能扫六合之敌。
想赢武郎八卦棍，切不可处在棍扫的范围类，不然只能被动的挨打。
如果没有匹对的武器，那就只有近身突袭，快准狠的结束战斗。
严家栋学习的是拳法也没有武器可以用。
当下只是上下前推两手，摆出了八极拳的起手式。
魏大壮见严家栋要与武奎对战也打起了精神来。
不远处雷鸣正在训练三个新人，留意到严家栋居然摆出了战斗的起手式，一巴掌将面前的人拍飞之后说：“你们自己先练着，我看看！”
或许是上次严家栋感觉到他的目光，让雷鸣下意识的觉得严家栋是自己的劲敌。
现在能了解一下严家栋的实力，他自然要好好观摩一下。
于此同时，其他几个队伍里也纷纷有人停手开始看着严家栋的战斗。
武奎见严家栋准备好了，轻喝一声小心了，提棍便刺。
严家栋后退回避其锋芒退出了一刺的范围，不过武奎好歹是用棍的行家怎么可能就这么简单的刺一下。
手中的长棍由左手划入右手，突刺的距离又上了几尺。
严家栋微微皱眉，往一旁闪身躲过，正准备其身上前，武奎的长棍再一次变化，由刺变扫，直取严家栋腰侧。