绕杆训练结束后，又进行了吊圈训练。
吊圈考验的是球员的传球脚法，以及力道掌控能力。
在20米区域外，分为五个环，一环套一环，如同射箭的靶心一样，不同环对应着不同的分值，中间5分，外侧4分，再外侧3分·····
依旧是刘金东率先做了示范动作。脚腕绷紧，用脚内侧快速插到球下，速度要快，角度要准，力道要稳。
之后是选手们依次吊球，每人5脚球，总分达到20分以上者可以进阶。
选手们脚法各异，在20米区域左右，每个人差不多都能踢到圈里，只有周勇这样的大猩猩，控制不住自己的力度，一不小心就把球打了飞机。
之后，刘金东又给大家增加了难度，又向后退出10米。
别小看这10米，每多退一米，对于球落点的准确度，都是巨大的挑战，一小部分人被淘汰出局。
之后又退10米，这次约有一半多的人被淘汰了。
刘金东却还不罢休，又让退了10米，现在已经距离圆环50米了，眼神不好的，圈中点都看不清了。
这次只有王梓、牛根生等少数几个人还能踢到20分以上了。
王梓暗暗咋舌。牛根生这家伙傻大黑粗的，没想到天赋这么高，吊圈居然百步穿杨。
更让他没想到的是，牛根生居然夸起了自己：“俺从小练镖和箭，十几年的苦功，师父都夸俺准，没寻思，大学生你也能打那么准啊？莫非你也练过武？”
王梓表示不想和他说话。
刘金东却还不放过他们，继续增加难度，由静态的起脚改为了动态的吊圈。具体做法是，由他传球，但球却不是直接传到吊圈者的脚下，而是给出一定的提前量，需要吊圈者在跑动中不停球直接完成吊圈。
这就太难了！做好准备踢和在跑动中踢，完全是两回事，对于脚法的运用和力道的掌握要求高出了许多。牛根生技术的不足就一下子暴露了出来，在跑动中触球部位不对，5脚打门踢呲了仨。
而王梓也没能再延续之前的神勇表现，5脚球得了16分。但这也已经是碾压其他人的成绩了。
刘金东把大伙召集起来，讲解道：“绕杆和吊圈，都是基本的技术动作，你们中的很多人完成得不错。但一旦规定了时间，要求在跑动中完成，就有了紧迫感，这就相当于在足球比赛中增加了对抗。而能不能在高对抗的情况下，合理的完成技术动作，这是区别业余球员和职业球员的本质特征。如果你们想成为职业球员，就一定得注意加强对抗中的训练。”
众人这才恍然。原来在电视上看到那些所谓的职业球员们居然踢得那么臭，很多简单的球都能踢飞，原来是在高对抗下技术动作的变形。自己只是加了点时间限制和跑动要求就踢得一塌糊涂了，如果面对职业级的身体对抗，那会是什么样子。
摄相机镜头也完整的记录下了刘金东的指导。这是一档足球选秀节目，但也是一档足球知识普及的寓教于乐节目。
“好，那么继续下一个训练训练科目····”
整堂训练持续了大约两个半小时，将各项技术动作全都分解训练了一遍。
这一圈练下来，王梓成了当之无愧的焦点，几乎每一项训练，他都是拔尖的。外教评估团队看向他的眼神都和别人不一样，充满了期许。