郭旭接着说：“我只有一个要求，今天想和队里的训练师聊聊。我觉得自己的弹跳力还有明显不足，想提升一下。”
里弗斯心里狂吐槽，你这个身高双手扣篮都很轻松，竟然还觉得不足？他微笑道：“我认为你的身材应该是练速度和突破为主才对，弹跳没必要刻意锻炼的。”
“速度、突破我都已经很强了，弹跳还不够强，我打算参加扣篮大赛，拿下扣篮王，这是我长久以来的梦想，必须实现。”
里弗斯现在确信郭旭就是疯子，183cm的身高梦想不是获得总冠军，不是成为明星赚取高薪，而是成为扣篮王？
无论如何，这点小事魔术队是会满足的，至少得先把郭旭签下来。
里弗斯问：“你想什么时候开始练？”
“我可以先签个加盟协议，以后再签正式合同，我想今天下午就开始锻炼弹跳力。”
里弗斯汗道：“是不是太急了？”
“我就算今天办手续在联盟注册，等签约公布怎么也得过几天才能代表魔术队出战，这段时间我有力气没处使，憋的难受。不用担心，我有分寸，一定不会受伤。”
“你以前接受过系统训练吧？”里弗斯问。
“当然，我还有多年的跑酷经验，各项极限运动经验，所以特别擅长调整重心，在摔跤时保护自己，绝对不会受伤，篮球训练对我来说是小儿科。”
“你以前玩极限运动？”里弗斯惊了。
“滑翔翼、徒手攀岩、高空跳伞什么的我都尝试过，而且我命大，是不死之身。”
里弗斯一点不怀疑他吹牛，因为他看起来不正常。“签了nba合同后，这些危险活动你就不能再参与了，这是球员必须遵守的。”
“我明白，没问题。”
下午，郭旭又到了球馆和训练师埃迪见面，如愿以偿的得到了锻炼弹跳的完整方案。
这个训练计划不是球队的机密，是所有训练师都懂的基础知识，绝佳方案。据说大部分人完成训练后，弹跳力可以提高20到30cm，只是锻炼过程很辛苦，整个过程至少15周。
锻炼内容包括半蹲跳、抬脚尖、跳椅子、迅速弹跳、脚尖跳、蹲跳等等。
每个项目，一种动作要作至少3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了要立即做下个项目，尽量不要休息，一休息效果就变差了。
郭旭下午就把项目都做了一遍，尽量记在心里，练到了腿要抽筋才结束。
锻炼弹跳并不难，关键是持之以恒，郭旭最不缺的恰好就是时间。他要把训练方法记在脑子里，之后就不用来球馆了，在外面也可以练。
他不喜欢枯燥的训练，更喜欢把锻炼过程融入生活，不可能天天去球馆。他要提升，却不愿任务完成的太快，时间循环里他能做很多事。