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清晨，节目组用广播把训练生从睡梦中喊醒。
[所有训练生，所有训练生注意，请到迅速到2号演播厅集合！]
黎添把枕头压在头上，“靠，丧心病狂啊。”
训练生们在大喇叭的狂轰滥炸中，满脸苦大仇深地爬起来洗漱。
阮可夏几个人走进2号演播厅，看到地上铺着指压板。
黎添表情惊恐，“搞什么东西？我不要上指压板，那玩意疼死了。”
左子明皱着小脸，“我也不要。”
总导演拿着他的专属大喇叭，“今天上午，组织一个小型运动会，训练生们和我们工作人员对抗。如果你们赢了，下午可以休息，自行安排。”
所有练习生欢呼：“wow！”
他们已经紧绷着太久了，真的很需要休息。
为了放假，指压板算什么！
第一轮是训练生和工作人员比赛拔河。
训练生们拼劲全力，阮可夏表情管理都顾不上了。
黎添没上场，在旁边拍着大腿笑，“阮阮你在用脸拔河吗哈哈哈哈！叶宁你在干嘛啊，你用力啊！你划水，对得起用脸拔河的兄弟们吗？”
阮可夏表情狰狞，“吵死了，安静点好吗？”
黎添：“哦哦对不起对不起，但我忍不住哈哈哈哈……”
叶宁高贵冷艳地甩一个眼刀过去，黎添立刻坐直，跟其他训练生整齐划一地喊“加油”。
拔河比赛在训练生们的一致努力下取得了胜利。
他们激动地击掌庆祝。