秦晚风告诉她们，按摩固然能起到舒经活血的作用，它毕竟是被动的，要想身体强健，还需要主动运动。
但是老年人不能剧烈运动，所以，每天晚饭后在院子里走几圈，是最适合的运动。既可以消食，也能舒活筋骨，强身健体！
这以后，秦晚风为赵宜每天做半个时辰按摩。
两人边按摩边聊天。
赵大小姐：“秦姑娘，那李嬷嬷按的时候，我觉得每一个地方都痛，可是，你给我按的时候，我只觉得胀而不痛，并且，第二天起来，还觉得好轻松。”
秦晚风：“那是因为她按的是骨头，所以痛，而我按的是穴位，所以才胀而不痛！”
赵大小姐：“秦姑娘，你看起来那么娇弱，可是，你手劲好大，这是怎么回事？”
秦晚风：“我的手劲并不大，只是，用的是巧劲！按到了关键部位！”
赵大小姐：“秦姑娘，你说给我制定了什么计划？我以后还可不可以绣花了？”
秦晚风：“可以的！只是，每次不超过半个时辰，然后，就要站起来活动一下。还有，在院子里和丫鬟们玩玩游戏！”
赵大小姐好奇：“什么游戏？”
秦晚风道：“这个，到时候再说吧！”
赵宜说：“秦姑娘、、、、、、”
秦晚风见她一口一个秦姑娘，有些别扭，说：“大小姐，别人也就算了！只是，我们朝夕相处，我还是希望你叫我的名字，这样大家相处就很是随意！”
赵宜笑道：“那当然好！我以后就叫你晚风了！”
赵宜的身体底子很差，养在深闺，大门不出，二门不迈。活动也很少。
秦晚风为她制定了计划。
每天上午饭后走半个时辰，而后按摩半个时辰，剩下时间就打一个时辰的羽毛球！
秦晚风让人做了四副羽毛球拍，划定一个场地，就教赵宜打羽毛球。
球拍很粗糙简陋，条件有限，只能这样。
但是，只有用这个方法才能让赵宜既多仰头活动了脖颈，又锻炼了眼力，并且不会因单调乏味而失去兴趣，还能让赵宜锻炼体能，真是一举数得！
先教握拍、发球和步伐。
赵宜手劲太小，就只能慢慢锻炼手劲。
不过，好在，赵宜还算是聪明，很快掌握了要领。
意书也跟着学，这样，就算以后秦晚风离开了赵府，意书也可以陪赵大小姐锻炼。
秦晚风余下的时间也没有什么可做。
午饭后，和赵大小姐谈谈话，天南海北，秦晚风谈得很小心，尽量说些风趣故事，尽量不违背这个朝代做人的准则。
申时到酉时这两个时辰，整整四个小时，秦晚风觉得很浪费，无事可做！
真不知道，平时，这些小姐们怎么度过的！
“大小姐，你平时看些什么书？”秦晚风问道。
“祖母说，女孩子不需要看太多的书！认得一些字，会看账目，便可以了！但女子必须会缝纫刺绣等女红。毕竟，女子无才便是德！”
秦晚风明白了！历来女性就是这么过来的！
可是，秦晚风没有受过这种教育，她需要读书！