“什么！烟酒都不能沾了么？”高强在学校的时候就已经沾上烟酒了，出来工作之后，为了应酬，烟酒更加少不了，这突然要戒掉，实在让他有点接受不了。但是看到陈一凡认真的表情，为了能够修炼，高强也只好硬着头皮答应了。
“烟酒是必须戒的，等修炼有成了，烟酒不再能够伤身的时候，你想抽多少烟喝多少酒我都不管你。”陈一凡实事求是地说。
听到并不是真的以后完全不能抽烟喝酒，高强轻松不少，他问：“还有什么别的准备？”
“你这身子骨是该好好练练了，我给你准备了一份超级详细的高强度体能训练计划，你请一个月的假，专心训练。同时我还准备了一份药膳，接下来一个月你就别想着什么山珍海味了。”陈一凡告诉了高强自己的要求。
高强点头答应：“那接下来这一个月我就住你这边了啊？”
陈一凡表示就是这么决定的，不然没有人监督，谁知道高强能坚持多少天，高强反驳说“你这是在怀疑我的人品！”陈一凡斜着眼表示“人品？强子你还有这种东西？”高强就像斗败的公鸡一样无精打采。
本来高强以为，所谓的体能训练，无非就是各种健身杂志上面说的那些，结果看到陈一凡给他那张密密麻麻的训练表的时候，他差点晕了过去：“书生，你确定没拿错表格？”
陈一凡十分肯定地告诉他：“这就是你这一个月的训练表，放心，我会陪着你做完所有训练的！”
高强快哭了，那张表格，详细罗列了早上五点到晚上十点的训练内容，除去中间吃饭和间隙休息的时间，训练项目排的满满的，完全没有多余的偷懒时间。
第一天训练完，高强就如同死狗一般躺在地上，陈一凡丝毫不客气地把他拖进洗浴间。冲完凉之后，躺在床上的高强是纹丝不动，只是在嘴里嘟囔着：“书生，你还是人吗？我都快累死了，你却跟没事人一样！这不公平，你要比我多一倍的训练量！”
“哪来那么多话？我是陪练，训练的目的是你，不是我，不要本末倒置，来，让你好好享受一下。”
“有啥好享受的——啊——”高强忍不住发出了销魂的叫声，因为实在太舒服了。
原来是陈一凡利用元气在为高强按摩，随便修复筋脉的微小创伤，不然按照这种强度的训练，哪怕有药膳辅助，一个月下来，高强不死也会残废的。
于是乎，接下来的一个月，每个夜晚，别墅里都会传出高强不可抑制的销魂叫声，最开始的时候，李芳是惊慌失措的，以为自己儿子和高强有什么见不得人的勾当，以为自己儿子失恋后性取向都变了。陈一凡和高强解释了半天才让李芳相信是她想太多了，他们两个都是直的不能再直的只能，喜欢的都是女的，没啥问题。
而一天两天的训练不明显，一个星期下来，高强明显感受到自己体能提高了许多，这越发坚定了他训练下去的决心。而陈一凡也不是没有好处，他在训练过程中，对于身体的细微掌控力在慢慢提高，之前由于突然获得巨大的力量，身体其实是有不小的不适应的，正好趁这一个月的时间适应。另外每晚为高强元气按摩修复损伤之后，陈一凡彻夜修炼元气，从未松懈，因此短短一个月，两个人都发生了翻天毒地的变化。